哇賽讀心書

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【哇賽感恩祭】
日期： 2024年2月3日(六)
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推薦閱讀：
《背後操控行為決定，你卻不知道的慣性思維》
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主談：蔡宇哲 心理學博士

本集金句
「偏見並非理性當中的缺陷，而是理性本身就存有偏見。」
「轉念，也是一種雙重標準的表現。」
「你能不能對他人感同身受，會影響到你對他的行為與事件的評價。」

推薦閱讀《發現你的共感天賦》
https://bit.ly/3Mzauo7

本集重點
。自我歸類理論：人以群分，非我族類
。從自我／他人的觀點看待事物，結果不同
。站在加害者／被害者立場，在意的不一樣
。「轉念」本質是雙標？雙標到底好不好？
。理性本身就存有偏見，首先要先覺察並承認

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主談人：蔡宇哲

 2023博客來年度百大 2023.12.5~2024.3.18
。有一天，我們站在奇異點
AI正式進入生活圈的2023年，哪些事情改寫了現況？哪些話題焦點還正熱？從閱讀的銷售反映那些集體需求？閱讀人的樣態又發生了哪些變化？年度百大總回顧，讓我們一起看看過去、現在與未來。
年度暢銷榜、年度選書、年度選事、年度作家公布，精選兩書75折！首次公開全民閱讀報告－與讀者一起完成的閱讀大調查！
https://www.books.com.tw/activity/2023/12/top100/

本集金句
「在是非對錯的想法之外還有一片原野，我會在那一片原野與你相遇。」
「放下自己的執著，放下自己一定是對的念頭，這樣，你在生活當中會更加海闊天空。」
「網路增加了人際的互動跟連結，卻也讓傷害變得更加容易。」

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本集重點
。大眾都讀那些心理學相關書？
。《別對每件事都有反應》家人仍是他人、每天製造一點小改變
。《我可能錯了》出家的經濟學家，罹患漸凍症的心路歷程
。「我可能錯了」的2種解讀：更多可能性＆放下我執
。《那些少女沒有抵達》高中女生跳樓後，導師深入調查……
。如果學生發IG，導致班上發生霸凌，老師能如何處理？

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主談人：蔡宇哲

推薦閱讀《好好去感受》
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主談人：蔡宇哲

本集金句：
「不是真的沒有感覺，而是忽略了中間那些細微的為什麼。」
「覺察一開始並不是件舒服的事，因為太常用慣性過活了。」

推薦閱讀《內在黑洞：薩提爾帶你走過人生的困頓，與自我和解》
https://bit.ly/40kVErf

本集重點
。書信寫作的療癒與深夜蘇格拉底
。薩提爾冰山理論，看見水面下的渴望
。可以不要再叫我「自我覺察」了嗎？
。覺察如清創傷疤，用選擇為自己賦能
。頓感、無感的人怎麼開始自我覺察？
。親密關係的膠著；過年難題其實不是二分法


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主談人：蔡宇哲博士、李崇義、朱芳儀

本集金句： 
「客套的社交禮貌，是社會互動的潤滑劑。」
「說謊不見得是好的，但絕對的誠實也會變白目。」
「我們很少會從政治人物身上學道德。」

推薦閱讀《詐騙社會學：華人第一本探索詐騙、謊言與信任的專書》
https://bit.ly/3Qjzv94

本集重點
。《騙經》古代就有詐騙了!?
。山盟海誓一定是謊言但罪較輕
。善意的謊言是必要的社交禮貌
。伴侶問話，到底要不要講實話？
。是真讚美還是油嘴滑舌？要看社會互動
。小孩會撒謊，是某種聰明的象徵!?
。政治是最高明的騙術，為何對政治人物道德要求不高？

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主談人：蔡宇哲博士、孫中興 台灣大學社會學系名譽教授

推薦閱讀：《失控的養生》
https://bit.ly/3LBB6nS

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主談人：蔡宇哲博士

本集金句
「跳脫日常慣性，刻意專注細緻覺察。」
「太過依賴自動導航，會讓我們失去了非常多體驗的機會。也會很容易幫我們導向負向的狀態。」
「自我關懷會讓你比較願意打開心胸，去接受曾經有過的失敗，然後更快的再站起來。」

推薦閱讀：《平靜的力量》
https://bit.ly/45fftlf

推薦閱讀：《訓練大腦，讓自己更強大》
https://bit.ly/3P8KHVs

本集重點
。正念在紅什麼？什麼是正念？
。正念減壓練習，讓人脫離疼痛
。禪修vs冥想vs正念的差異
。靜觀好處：專注力、自我感、壓力反應、慈悲與同理
。自我疼惜vs自我激勵哪個較容易面對挫折？

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推薦閱讀：《思考101》
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本集重點
。流暢效應：看他講得很流暢就比較容易接受
。因果烙印：經驗到A,B事件有關聯，容易聯想成有因果關係，並且一旦形成就難以扭轉。
。確認偏誤：先射箭再畫靶，想法絕對不會錯。
。大腦處理資訊需節省資源，偏誤容易就此發生
。站在反對方，不要直接接受觀點

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主談人：蔡宇哲

《躲在蚊子後面的大象》：那些隱藏在生活小事背後的深層情緒
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主談人：心理師Nana

本集重點
金錢與時間的價值關係
掌握充裕感與避免時間陷阱
金錢與時間：哪個更重要
提高生活品質的時間管理法則

關於書與直播導讀資訊：
https://bit.ly/3JwHtIc

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❤️本集金句
「覺察這只是一個想法，而不是事實，你會更有彈性。」
「改善誤解的第一步，就是不要相信自己的讀心術。」
「困擾不是源自於事件本身，而是個人對事情的看法。」
「看待事情的觀點改變時，也會帶來感覺的改變。」

❤️推薦閱讀《只有愛永遠不夠》
https://bit.ly/3qECYVq

本集摘要
。童話裡從此過著幸福快樂日子之後呢？
。Aaron Beck認知行為療法之父
。什麼是認知行為治療？
。同樣上台緊張，想法會影響結果
。發生衝突的情侶多半不認為彼此存在誤解
。「我不是這個意思！」不要相信自己的讀心術
。練習覺察自動化想法，提高認知彈性
。Nana和老公的吵架故事與自我覺察
。不用拆伴侶心意的方式，感受關係中的美好

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主談人：心理師Nana

❤️推薦閱讀《自造幸福》
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本集金句
「對生活所遇人事物表達善意、覺察感恩，幸福自然而至」
「成就與財富的幸福，奠基在身心健康與正向人際。」
「在生活當中不斷的經歷與成長，堆疊出美好的成就幸福。」

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本集重點
。幸福三要素ｘ神經傳導物質金字塔
。確診後才知道重要的血清素幸福
。抱抱賀爾蒙，人際的催產素幸福
。跟鄰居打招呼，表達善意提升快樂
。紀錄感恩，發現原來你並不孤單
。不應該追求一閃而逝的物質享樂嗎？
。掌握財富與成就的多巴胺幸福：成長＆設限
。誰制霸夜市？鍛練好奇心與挑戰力大法

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❤️本集金句
「高效率不等於高效能，高效能是指一個長久的平衡狀態，就像那隻會下金蛋的鵝一樣。」
「向上心態就是持續成長，產生善的循環。就像是大榕樹長得很茂盛，但不一定要朝向某個方向生長。」
「人生是使命，不是事業。」

❤️推薦閱讀《與成功有約+與成功有約最後一堂課》
https://bit.ly/42AZ750

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「強大的團隊容許談論錯誤，會找尋新的方法來預防錯誤再次發生，也因此而強大。」
「Google的亞里士多德計劃，探討某些團隊的表現優於其他團隊的關鍵，發現心理安全感是當中的基石」
「 Space X公司的口號：“Fail fast, but learn faster.”」

❤️推薦閱讀《心理安全感的力量》
https://bit.ly/3Lhoem9

❤️推薦收聽《來正確理解錯誤，讓你成長更快｜哇賽心觀點 ep25》
https://apple.co/42bxi2B

【Live Podcast 活動資訊】
善用減法與加法，預約你的美好生活
時間 : 5/13 (六) 14:00~16:00
地點 : 高雄市三民區博愛一路366號14樓
費用 : 450 元
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❤️本集金句 
「要找到生活目標很困難，不過要製造樂趣卻很簡單。」 
「這世界上應該沒有完全的孤獨。」 
「身體會在沒有發覺的時候累積負擔。太拚命的話，無論如何都會勉強自己。」 

❤️推薦閱讀《黎明前的全部》
https://bit.ly/3KEgOua

📢大綱摘要
。恐慌症作者親身經歷改寫的療癒故事 
。經前症候群(PMS)的人際與心理影響 
。可以請你不要喝碳酸飲料嗎 
。恐音症：對重複性噪音不舒服 
。恐慌男主與PMS女主的溫暖點滴 
。生活中製造樂趣，提升幸福感 
。長夜漫漫，黎明總會依約而來 


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「情緒是從內在自我發出的信號，抑制或者偽裝情緒的時候，內在自我跟實際自我會分離，會讓我們覺得自己很虛假。最終導致自我疏失。」

「遇到無事生非的人我們應該生氣、與之爭吵。但換另外一個角度想，那個人是為了掩飾自己的脆弱，所以才傷害別人，這就會成為我們擺脫負向情緒的契機了。」

＊情緒勞動一詞在節目中有少數誤稱為情緒勞務（emotional labor），兩者指得是相同的概念

推薦收聽：歸屬感與孤獨《你可以有情緒，但不要往心裡去》|與你一起閱讀01
https://apple.co/3WhnyjY

推薦閱讀《你可以有情緒，但不要往心裡去》
http://bit.ly/3W1nu80

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