哇賽心觀點

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📢本集重點：
。戒不掉的難：成功與失敗案例
。戒不掉的原因：心理依賴、生理戒斷
。戒除三關鍵：替代行為、簡單無痛、人際支持
。你聽過二代戒菸服務計畫嗎？
。萬事起頭難，你需要掌握「新起點」
 
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主談人：蔡宇哲博士、許青育藥師

本集節目由【SPEAK】贊助播出

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本集金句
「唯有進入記憶中的資訊，才會影響決策與行為。」
「錯誤資訊一旦進入記憶，就很難被消除。」
「只有在真實世界中與真人互動，你才有機會了解自己、了解他人」

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本集重點
。AI助理：工作能力直逼教授等級？
。AI提供的錯誤資訊，近八成進入記憶、恐難抹滅？
。AI伴侶：運用大數據打造完美另一半？
。AI世代，安全、便利之間的利弊取捨？
。AI治療師：隨時隨地、隨call隨到？
。AI技術的負面影響：深入剖析４大危機。


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主談：蔡宇哲、黃從仁 台灣大學心理學系教授

本集金句
「水面上的冰山是硬實力，水面下的則是軟實力和態度。」
「創造自己被利用的價值，做別人不願意做的事情，就有機會達到別人達不到的成就。」
「唯有投資在自己身上的東西，是別人拿不走的。」

知名旅英藝術家「優席夫」《留給大地更多色彩》2024台北首展
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本集重點
。KSA職能分析：知識(Knowledge)＋技能(Skill)＋態度(Attitude)
。STAR 必勝星星面試法
。硬實力是基礎，軟實力是決勝關鍵
。成長型思維助你跨出舒適圈、開啟斜槓人生
。態度決定高度，創造無限可能
。旅英藝術家「優席夫」特展：YellowKorner法國藝廊限定展出
。加碼放送！面試加分小撇步！

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主談：蔡宇哲、程大洲 YellowKorner法國攝影藝廊台灣區執行長

本集節目為吳淡如人生實用商學院與哇賽心理學聯播

本集金句 
「當世界沒有給你作業，你可以幫自己出作業。」
「沒有行動，就無法辦法知道怎麼樣能讓自己更好。」  
「功利主義會讓你永遠看見外在的世界，卻沒有自己。」 

本集推薦書名： 《這一生值得好好活》
https://bit.ly/3VvLVOb

本集重點 
。創作最重要的素質：你愛 
。靈感來自夢境，在夢裡做七言絕句 
。跑步，可以讓一直轉的腦袋停下來 
。製造習慣軌跡，從體育白癡到全馬完賽的 
。善用成長型思維＆執行力打破僵局 
。豁達、理性且獨立的人生觀《這一生你值得好好活》  
。走在夸父追日的路上，持續學習與熱愛 

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主談：蔡宇哲、吳淡如

本集金句
「穩定的心智能覺察真實的本質，更高解析度地了解所有內在都是流動的過程」
「不一定只能覺察內在，把五感打開來也是一種正念的覺察，並對一切保持開放和涵容」
「即使不能增加陪伴的量，但是可以增加陪伴的質」

本集重點
。正念三層次：專注、覺察、後設覺察
。正念不只是靜坐：方方面面的日常練習
。正念焦點：往「外」觀、往「內」觀
。正念溝通：創造高品質互動與陪伴
。52週正念練習：週週練、日日好

本集推薦書名：
《正念奇蹟手札：覺察生活，寫出平靜與幸福的禮物書》
博客來https://reurl.cc/qrAQOn
 
推薦收聽：Google大受歡迎的心智鍛鍊課：正念 feat.陳德中
https://apple.co/3xkqPIr

推薦收聽：
台灣正念工坊podcast《當下，和自己在一起》
Apple/Spotify都能收聽：https://reurl.cc/WRQlkD


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主談：蔡宇哲、陳德中 台灣正念工坊執行長

本集金句
「順境時的準備，決定了逆境時可以跳得多高、多好。」
「當你的專業跟經驗產生了某種直覺，這種直覺會支持你的決定。」
「明白工作永遠做不完，才有辦法去安排那些應該要做的事情。」

推薦閱讀：《逆境領導》
https://bit.ly/3TuzLDM

推薦收聽哇賽讀心書：
《一如既往》不變的人性，談虐童事件的思維誤區|ep26
apple podcast:
https://apple.co/48Q3z2g
其他平台：
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本集重點
。科技反而會讓逆境越來越多
。逆境的定義與跳階式成長
。順境＆逆境的領導是兩種人
。用穩定的工作來管理焦慮
。如何避免做「錯誤」的決策？
。事情永遠做不完，怎麼好好照顧自己

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主談：蔡宇哲、張敏敏

本集金句
「單獨一個人是弱小的，但當串連起所有弱連結，我們就能擁有巨人般的力量。」
「人生沒有白走的路，每一步都算數。」
「每個人起點跟終點都一樣，只有在這兩點之間才會產生差異。」
「過程決定了我們獲得的快樂與內在成就。」


推薦收聽：讓自己成為主角，升維思考的四個途徑《內在成就》|哇賽讀心書23
apple收聽：
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其他傳送門由此去：
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推薦閱讀：《內在成就》
https://bit.ly/48ru267


本集重點
。追求夢想需要三角平衡：有償＆無償工作
。共好的力量：弱連結串起全世界
。內在和外在成就像左右腳相輔相成
。如何想像未來想成為什麼樣子的人？
。縱向深入vs橫向擴展，哪種得累積好？
。「π」型發展：TMBA從大學社團變成全台最大MBA組織
。卓越Outstanding，做一件有意義的事情
。內在成就＆成長型思維，過程＞結果

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主談：蔡宇哲、愛瑞克

本集金句
「愛之所以如此珍貴，正是因為它的有限。」
「大腦是容易記得受傷記憶的器官。」
「如果在關係中感覺不好，發現要花很多力氣去說服自己時，請先跟自己說『停一下』。」

推薦收聽：看清自己的《親密恐懼》，不再重複受傷的愛情腳本|哇賽讀心書22
Apple podcast收聽：
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其他平台由此
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推薦閱讀：《親密恐懼》
https://bit.ly/3UDDi3Q

本集重點
。一直被伴侶羞辱責罵，為什麼仍離不開對方？
。順從的文化與從小形成的生存模式：罵回去、把情緒關掉、僵住
。討好，不得不順從的恐懼與控制別人的反應
。治療室裡如何讓個案覺醒？覺知創傷，暫停慣性
。維持改變動力與韌性的方法：心智化能力＆我願意相信自己
。你條件又沒有我好，為什麼他們都喜歡你！吸血閨密的矛盾心理剖析
。天降深情多金男主，無條件的愛才是真愛？愛的有限＆依附關係

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主談人：蔡宇哲、周慕姿諮商心理師

本集金句
「刻意練習，終能點燃你的熱情。」
「熱情是當你重複做一件事情，做出成果以後的副產品。」
「當你手握玫瑰給別人時，自己手上也會留有香味。」
「有時候你的舉手之勞，是別人的無能為力。」

推薦收聽：行動創造機會，完成你的《極限賽局》|哇賽讀心書20
apple podcast收聽:
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推薦閱讀：《極限賽局》
https://bit.ly/3SG9ody

本集重點
。天賦和熱情相得益彰，也可刻意練習
。棒球的哲學，準備40%就可以開始行動
。用HUB建立連結：人性、獨特、照亮
。貴人願意幫助你的條件是「誠實」
。沒有餘裕還怎麼助人？人生要爬的兩座山
。助人的本質是喜悅，正向的漩渦實踐共好
。容易與人建立連結的感恩特質
。工程師決定當歌手：把車子開出去吧！

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主談人：蔡宇哲、謝文憲(憲哥)

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本集金句
「科技的好壞，在於你運用它的方式。」
「要維持高效能的工作，並不是一直工作，而是工作一段時間後，給自己一段微休息。」
「透過科技的發展，可以幫助我們更了解自己。」

推薦收聽：VK科技閱讀時間
科技教人冥想減輕壓力真的有用嗎？ feat.哇賽心理學 蔡宇哲老師
apple podcast：
https://apple.co/3tIVmye

本集重點
。正念與冥想領域兩大科技玩家
。Headspace結合Ginger的優勢
。Apple Watch站立提醒的設計用意
。蘋果可能會徹底改變醫療保健領域
。睡眠呼吸暫停監測＆幫忙解決惡夢
。運動員當了律師，創辦了Eight Sleep智慧床墊
。身心除了記錄，還可以怎麼被監測呢？

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主談人：蔡宇哲、VK

本集金句
「當兩人頻率不同，你需要調整頻率拉著他一起走，看到別人，也認知自己，就是同理。」
「踏出舒適圈，接觸外界資訊，會給生命不一樣的衝擊與碰撞，也許碰著碰著，就會碰出另一條路來了。」
「每個人都是獨立不同的，不是我們去適合這張床，而是床墊必須可以調整來適合我們。」

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本集重點
。冥冥中的聲音，從夜店工作到承接家業
。遇管理挫折，踏出舒適圈學習，認識自己
。床墊如漢堡，也不能什麼好吃的都加進去
。舒曼波睡眠是什麼？
。轉型不被看好，擅用優勢與承認失敗
。睡覺的個別差異，以人為本研發的契機
。床會叫你起床？啟動未來科技新生活

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主談人：蔡宇哲、陳俊傑 床的世界總經理

本集金句
「當你可以理解一件事情的全貌時，你就會知道怎麼去選擇，或是接受這樣子的結果。」
「不斷要求自己精進，鞭策自己向前，有時反而也會形成一種阻礙。」
「負面的自我對話只是一個想法，並不等於是真實的你。」
「內耗，來自於我們內在的觀點，引發的疲憊或不舒服。而當我們用外在物質來填補內耗，往往會越補越大。」

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。壓力策略，物質和目標導向的毒藥
。認知學派ABC理論，由內而外舒壓
。冒牌者效應，心理匱乏的負向漩渦
。主管愛下指導棋，錯了又是我被罵，如何擺脫？
。向上管理之前，先擁有主動選擇的心態
。投資被騙的我好蠢！回歸初心，不再自我苛責
。避免負向自我對話：改寫主語、感官定位練習

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主談人：蔡宇哲、胡展誥諮商心理師 

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本集金句
「生活中不需強求要做出最佳選擇，只要剛剛好就好」

本集重點
選擇的矛盾，越多選擇雖然自由，但反而不容易讓人快樂
1.決策疲勞
2.決策癱瘓。
3.需要更多的時間成本。
4.多選擇的期待很高，也容易後悔怪自己。

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主談：蔡宇哲

本集金句
「做測驗的背後，是想要了解自己。」
「心理測驗可能存在巨大差異，有時分數單位不同，代表的意義天差地遠。」
「科學不能跳脫構念，跳脫構念就只是零碎的知識。」

推薦閱讀：《超直白心理學》
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【簽書會訊息】
登場人物： 顏志龍與小白
時間：9/24（週日）下午三點到四點。
地點：誠品R79藝文沙龍（台北市中山地下書街）

本集重點
。念軍校後來成為心理學博士
。超直白本來叫哇靠心理學！？
。如何做出爆紅+神準心理測驗？
。你真的有懂嗎？深度學術解密
。題目能外流嗎？動機是重點
。語言能表達人類的心理嗎？
。行為主義，兩位心理學家的衝突

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主談：蔡宇哲、顏志龍教授 銘傳大學諮商臨床與工商心理學系

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推薦收聽：IC之音｜教育創生紀元
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本集金句：
「學習自律最大的原則是：先做完該做的事，再做你想做的事。」
「走出舒適圈，去接觸不曾想過的事物，是尋找興趣所在的開始。」
「真正該關注的，是那些重要但是不緊急的事。」

本集重點
。要先培養熱情興趣，還是先學紀律？
。沒興趣只想打遊戲看漫畫，怎麼辦？
。延伸學習，善用APP建立好習慣
。強迫女兒學跆拳道，沒想到竟愛上!?
。艾森豪矩陣：做重要但不緊急的事
。人生必備的２種興趣，休息的奧秘


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主談：蔡宇哲、簡志峰

本集金句：
「對你的工作真正有幫助的人，通常是你的弱連結。」
「在回頭路上，你也會找到自己人生不同的夢想。」
「跨出舒適圈，建立弱連結，將為人生開啟不一樣的一條道路。」

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本集重點
。疫情時，轉職開藝廊的起心動念
。一句「你好嗎」就此找到工作！？
。跨出人際舒適圈，善用圖象連結
。我適合斜槓嗎？需要什麼特質？
。運氣與機運都來自於弱連結
。瓦拉赫效應：發覺自己的天賦
。不用怕走回頭路，失敗亦是路


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主談：蔡宇哲、程大洲 YellowKorner法國攝影藝廊台灣區執行長

本集節目與【教育部】合作播出
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本集金句
「不同世代、階級或城鄉等因素，與性別身分產生交織，每個人的性別經驗都是不同且多樣。」
「沒必要去剝奪孩子本來想要的東西，但可以透過額外補充，讓孩子接觸多元的觀點與視野。」
「保留可以跟孩子互動交談的空間，我們才有機會跟著孩子一起成長。」

本集重點
。台灣性別平等做的好嗎？
。我女兒可以不買粉色制服嗎？
。性別觀念足，但態度怎麼教？
。家庭裡習以為常的性別刻板
。額外補充，擴展孩子多元可能
。網路極端思想擋不住，學批判思考
。有對話的空間，才能適度引導

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主談：蔡宇哲、游美惠 高雄師範大學性別教育研究所教授

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本集金句：
「在你我各自的賽道上莫忘初衷，也別只看著賽道，生活中還有很多美好的事物值得關注。」


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主談：蔡宇哲

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「如果你覺得自己是一匹千里馬，就要跑起來讓人看到。」
「斜槓，是更認識自己的過程，不是目的。」
「每個人都像一個小宇宙，有他自己的想法。把這些想法釐清並串起來，才有辦法真正的看懂局。」

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主談：蔡宇哲、姚詩豪Bryan 大人學的small talk

本集金句
「一個能夠高效輸入知識的人，通常擁有系統性看待事情的架構。任何資訊到眼前，都會被自動分解。」
「不要給自己完美包袱。」
「把自己準備好，讓自己好好的走下去，才是長久之道」

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。看見產業趨勢，創業的轉彎人生
。高效吸收知識核心：建立知識架構
。大學教科書＋讀經典＋學英文＝事半功倍
。學習捷徑：像科學家般深入問問題
。創作者如何持續更新，不burn out？
。拋下完美主義，容許自己犯錯
。長期主義：從容應對競爭壓力

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