哇賽療心室

本集金句 
「每個人的聲音裡，或多或少都隱藏著過去所受的傷。」 
「想會說話，要先學會聆聽」 
「聲音能傳遞聯結，也能劃立界線」 
「厲害的聲音，不是讓對方屈服，而是創造雙贏」 

天下學習與聲音訓練師魏世芬設計了一套100天的聲音練習，透過100個的難以啟齒的實戰例句，讓你改變聲音的使用方式開始，解決工作、生活、社交，甚至是家庭溝通卡關的情境。

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本集重點 
。你聽過「聲音訓練師」嗎？ 
。示範玩轉聲音，塑造百變形象 
。Nana親自上陣，考驗小芬老師實力 
。服務業者必聽：創造五星服務、化解奧客危機 
。上台恐懼者必聽：告別腦袋空白、展現充分自信 
。聲音練習課：攻心始於聲音 

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主談人：心理師Nana、魏世芬

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本集金句
「大系統我們無法撼動，但我們可以在颶風下安放自己的心。」
「我們都會覺得生活中許多事情都很重要，但總是會忘記自己也很重要。」
「同理跟接納他們的感受，是我們能給孩子最棒的支持。」

本集重點
。個別化教育計畫IEP是什麼？
。情緒行為障礙的孩子就像愛麗絲
。為什麼他考試，老師可以幫忙代寫！？
。第一線教師的教學困境與挫折
。允許自己脆弱：給老師的自我照顧方法
。如何引導孩子成為溫柔且尊重差異的人？

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主談人：心理師Nana、葉品希臨床心理師

本集金句
「在婚姻中要面對的，或許是我們自己看不見的期待。」
「婚姻最大的黑洞，往往來自於生活中那些未被說開的小事。」
「相處時越安靜，內在的聲音就越多。」
「安靜，可以讓我們有機會沉澱下來，聽聽自己的聲音，問問自己到底想要的是什麼。」

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時間：2024/5/10 (五) - 2024/5/26 (日)
地點：水源劇場
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本集重點
。紙婚、木婚、水晶婚的象徵
。好小的事情就可以吵一輩子
。伴侶間的試探：藉由別的事，來說自己想說的
。為什麼需要一個自己的空間可以喘息？
。書櫃可以看穿一個人的心靈、夫妻的Mind Map
。聞得到煎蛋香的味覺劇場＆不同人稱視角的三面舞台
。「婚姻」的古字意義與重新賦予
。我們都面對一個看不見的「期待」
。打破第四面牆，觀眾席也超有趣

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主談人：心理師Nana、吳維緯編導

本集金句 
「負面情緒是內在的傷，沒有出口，就會變成身體的痛」 
「慢性疼痛是即使傷口好了，但是大腦還在痛」 
「生命中有很多痛無可避免，但是否感到受苦是我們可以選擇的」 

本集重點 
。失戀的心痛，生理也真的會感覺痛 
。分清急性或慢性疼痛，才能對症下藥 
。大腦神經居然有可塑性!!還是慢性疼痛的幫兇 
。原來痛那麼久是因為「中樞神經敏感化」 
。向吃藥打針say no，從心理和大腦來介入 
。「疼痛警報」不等同於「受苦體驗」 

本集推薦： 
Can We Choose to Fall Out of Love? | DESSA | TEDxWanChai 
https://youtu.be/-seMFHOxZhI?si=0dNdgCwaeYh4xIw6 

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主談：心理師Nana、陳亭君臨床心理師

本集金句
「領導者是要讓同仁發揮潛力，而不是為了他人崇拜。」
「有時不是你做的不好，而是你還沒找到契合的職場。」
「兩個不適合的人在一起對彼此都是傷害，職場也是一樣。」

相愛不相殺，聊失控的愛feat. 張家齊博士| 哇賽療心室 ep72
https://apple.co/49ErLFt

張家齊博士 IG
 https://www.instagram.com/dr.chiachi.psych/

本集重點
。職場工作文化與世代差異
。更有效率預防員工心理壓力的方法
。夾心餅乾難做人，公司不良的情商管理
。懂問問題的主管，才能發揮員工潛力
。適度把主管當成追求的人，但不阿諛奉承
。「我不適合…」工作契合度３大重點評估
。有效讚美員工：對事不對人、挑對時機
。給建議又怕對方玻璃心：說原由、定明確規章
。如何讓員工敢發言不怕犯錯：以身作則

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主談：心理師Nana、張家齊博士

關於吳家碩臨床心理師
https://portaly.cc/craftsleeper.wu

睡眠分類測驗
https://sleep.mentalwe.com/scale/sleep-pattern/

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主談：心理師Nana、吳家碩臨床心理師 好夢心理治療所執行長

本集金句
「我們的手不是掀桌，就是拱手。」
「不卑不亢，是對於惡性提問的最好阻擋。」
「聰明人不會想發動戰爭，展示底牌就可以了。」
「你表達你想融入的意圖，可能比你說什麼、做什麼來的更重要一些。」

長輩問候生存指南-臉書貼文
https://bit.ly/3HUYsTb

推薦閱讀：人生障礙俱樂部：臨床心理師的暖心小劇場
https://bit.ly/4bqbXIg

本集重點
。為什麼長大反而不期待過年了？
。長輩問候生存指南，必備６句型
。如何分配除夕或初二回誰家？
。回婆家好焦慮：婆媳文化＆丈夫的作用
。回岳家好尷尬，做人女婿的自救法


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主談：心理師Nana、心理師的腦中小劇場主理人 劉仲彬臨床心理師/善言心理治療所所長

本集金句
「人要有書寫自己人生的權利，不應該被命運決定。」
「神話，展現了人們內心最真實的渴望。」
「要提煉出更珍貴的東西，一定要經過辛苦的淬煉。」

本集重點
。《洛基》多重宇宙概念，相互影響的時間
。神話、傳說與謊言，反映人內心的慾望和集體潛意識
。個體化歷程：我要跟隨宿命，還是書寫故事？
。榮格Ego death觀點：何謂英雄旅程？
。莫比烏斯＆老歐：莫比烏斯環和銜尾蛇的意義
。消滅很簡單，希望卻很難；榮格的陰陽兩種象徵
。平行時空的生命意義、後悔與夢想，那裡有自由意志（Free will）嗎?

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

本集金句
「改變自然融入生活型態，而不是硬來。更專注於生活，而不是體重」
「身體有能量有精神，它才會願意把脂肪放手。」
「覺察自己吃了什麼，專注於生活，而不是體重。」

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本集參與訪談醫師為「李思賢醫師」
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本集重點
。少吃多動就會瘦，但吃少了還可能更胖？！ 
。志祺七七如何飛速減重？先懂６大賀爾蒙體質
。上班族辦公室的美食誘惑：暴走的胰島素
。吃到想吃的，還可以瘦又不會復胖的密技
。炸物vs澱粉誰最胖？肥肉不會直接變脂肪？
。烹調方法x食材成分，簡單的外食選擇策略
。健康便當對肥胖不健康！？飯量有講究
。女性常見Ａ型肥胖：睪固酮雄性素
。專注生活，減重吃東西也能快樂無負擔

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主談：心理師Nana、李思賢醫師 初日診所

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本集金句
「不了解，是多數大人在處理孩子網路交友時，孩子不願意聽的原因。」
「看見現在的失落，也看見曾經的快樂，只有接納這些我們才能靜靜梳理那複雜的情感與情緒。」
「真正的愛情應該是他會協助你盡力周遭關係，而不是把你更隔離。」

《公視青春發言人》
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本集重點
。打造爆紅青春網戀交友模擬器的契機
。無防備的網路世界如何鎖定你的孩子？
。小編親測網戀模擬器心得：我想衝進螢幕
。跟網友自我介紹不行嗎？不真誠怎麼交朋友？
。詐騙常用心理學伎倆：腳在門檻內
。如何溫柔陪伴孩子被性剝削後的失落與內在衝突？
。網路遇私密照威脅，為何不能直接封鎖對方？
。討愛和愛情是不同的：「可我不敢告訴爸媽」

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主談：心理師Nana、陳質采總顧問-資深兒少精神科醫師、鄭淑麗公視《青春發言人》製作人

本集金句
「同理這兩個字，『同』放在前，就是要先跟對方站在一起，之後才會是『理』。」
「運動家精神並非天生，而是需要培養。」
「前往目標地路上，除了看見最終的結果，最重要的是去留意到這過程中地努力。」

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本集重點
。臨床觀察，孩子常見的作弊原因
。孩子作弊怎麼引導？先不要未審先判
。心理學家如何看「作弊」行為？
。孩子不喜歡輸，如何培養挫折容忍度？
。成長型思維，誇讚好聰明不如說好努力
。中性討論，跟孩子分析好壞處的方法

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主談：心理師Nana、葉品希臨床心理師

本集金句
「討好，有時只是面對威脅的本能反應，而不是一種人格。」
「當你不再花那麼多力氣與不存在的威脅對抗時，才有力氣去看到自己的需求、照顧自己，甚至建立新的人際關係。」
「遇到威脅，不自覺地逃跑了、僵住了，這不是你的錯，而是人類生存的本能反應。」

本集推薦書名：
《第一本的複雜性創傷後壓力症候群的自我療癒聖經》柿子文化出版
https://bit.ly/41gBrmP

《身體的傷，心靈會記住》大家出版
https://bit.ly/4aeaHaC

台灣生理與神經回饋學會粉專或官方網站文章
https://tabn.org/

本集重點
。什麼是PTSD創傷後壓力症候群?
。CPTSD 複雜性創傷有什麼不一樣？
。憂鬱症的小明也有可能是CPTSD
。創傷的4種反應：戰、逃、僵、討好
。創傷後的生存方式：身體過度警戒
。身心重新連結，找回安全感：生理回饋治療

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主談：心理師Nana、王三瑜臨床心理師

本集節目由【法務部】合作播出。

本集金句
「沒有人想活得那麼不堪，每一個藥癮者都活在悔恨當中。」
「復發是常有的事，可以把它視為一次的失足與經驗，看成是學習的歷程。」
「真正的愛，不一定要提供金錢或物質，而是真誠為他好及永不放棄的心。」


本集重點：
。咖黑咖啡，一個心理人經營的社區據點 
。出獄如轉生到異世界，需要重新適應 
。滄哥的故事：18歲沉淪，輾轉歸來成為服務者 
。無法逃脫的循環，藥癮者、家人、助人者的煎熬 
。毒癮者的不得不與不堪：「連我也討厭我自己」 
。行為改變的七階段，面對復發，更需要支持 
。戒癮是一輩子的事情 

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主談：心理師Nana、《孩子的書屋》公關吳金滄(滄哥)、《咖黑咖啡廳》社區據點老闆蔡宜廷(黑面)

本集金句
「當一個堅強，而且可以照顧自己身心狀態的人；當一個善良而且有界線的人。」
「同理是要去處理情緒，把事情做好，而不是要去認同這個人的行為。」
「整理的過程本來就是痛苦的，所以我們要在痛苦中發現心的想法和經驗，才能讓自己繼續往前走。」

本集重點
。覺得被閨密背叛，心灰意冷，如何調適？
。他那樣對我，我為什麼要同理他？同理≠認同≠爭輸贏
。好的人際關係品質：平等、尊重且舒服自在的
。如何判斷有毒人際關係？有毒特質檢測
。多元社交界線：朋友的光譜＆同心圓
。我們要聰明的堅強，善良得有界線


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 主談：心理師Nana、林家如臨床心理師 

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本集金句
「不要情勒我們很辛苦；而是傳遞、分享我們怎麼透過專長、勞力和腦力獲得報酬。」
「比起倒苦水說養家多不容易，分享工作時的喜悅與養家的自豪，更能培養孩子正向金錢觀。」
「嘮叨孩子要珍惜、不要浪費，不如開始讓孩子知道他值得擁有什麼。」

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本集重點
。培養孩子正確金錢觀：樹立榜樣、討論財務、實際經驗
。古早跟爸媽去工作vs現代看爸媽刷卡
。家長只說「沒錢買」恐造成孩子經濟恐懼＆匱乏
。國小自己算零用錢、存錢，建立財務管理&儲蓄概念
。為什麼花錢時會有愧疚感，開心不起來？
。除了討論買與不買，也要提供孩子達到所求的途徑
。如何改變父母金錢觀？溝通、接納、示範、我句型回饋

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主談人：心理師Nana、葉品希臨床心理師

本集金句
「即使在別人眼中是一件很小的事情，可只要在我心中充滿意義，那就是最亮眼的記憶。」
「離去，有時也是一次的成年禮。」
「正因為生命不是無限期，所以日常生活中的細微末節才顯得更有意義。」
「如果遇到一個你很欣賞、很認同的人，你會承襲他的意志，繼續的活下去。」
「共情能力是人類很珍貴，也是很脆弱的地方。」


哇賽心理學營：犯罪不思議現場
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2024寒假營隊：心理職涯營 (線上)
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本集重點
。有限性可增加人類滿足感，那精靈永恆的生命呢？
。孩子體悟死亡與失去意涵的發展階段
。芙莉蓮的內在投射：欣梅爾的意義
。變出花田的魔法：因被認同而發生改變
。勇者銅像的陪伴；女神大人信仰的意義
。如果離開了，你想要被怎麼記錄下來？
。小時候的單純，長大後你是否遺忘了什麼？


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本集金句
「經驗的累積，可以給我們更好的直覺。」
「為我著想這四個字是職場上的非常重要的生存與升遷法則。」
「真正面對自己的焦慮來源，讓自己更有選擇。」

《直球對決你的工作焦慮！劉軒的 50 堂職場心理學》
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本集重點
。員工＆老闆各自的職場焦慮
。老闆下班後傳來訊息，好有壓力！
。高功能焦慮者：你是假工作還是真工作？
。品味的培養，是打敗 AI最佳良方
。135法則，啟動工作正向循環引擎
。我為什麼都做步好！災難性思考解方
。如何向上管理，與老闆溝通？

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 主談：心理師Nana、劉軒

⚠本集有部分為Live podcast活動精華剪接，音質略有影響，還請見諒。

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本集金句
「自我苛責會造成我們在前往目標的路上，更大的不舒服與困難。」
「遇到困境就像被射中一支箭，而自我苛責和批評，就是讓我們持續受苦的第二支箭。」
「給自己一個溫暖，鼓勵接受自己的過錯，而不是自我攻擊，無限數落。」

本集重點
。為什麼人會自我批評？罵自己有用嗎？
。慈悲Compassion：覺察受苦經驗，致力紓解它
。自我疼惜3要素：人類共同經驗、善待自己、正念
。光想像有人疼惜你，壓力就會降低
。自我疼惜≠阿Q式迴避問題，而是接納與照顧

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主談：心理師Nana、林紀宇臨床心理師

提供正念呼吸與身體掃描的音檔，推薦在煩躁、壓力大、情緒不安時可以練習，睡不好的人在睡前練習也很好。

關於焦慮、失眠與自律神經失調，推薦觀看特地為此主題拍攝的影片
https://youtu.be/yn6MndQlEuc

音樂版權：KTOne STUDIO/極致聲響音樂製作工作室　戴健宇


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 主談：心理師Nana

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大綱：
。運動能讓壓力因應能力提升
。焦慮者的運動處方
。憂鬱狀態適合運動嗎?
。怎樣的運動能顧腦?
。「沒時間運動」是假議題!?

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 主談：心理師Nana、朱奕華 高雄醫學大學運動醫學系 副教授